Auf Los geht’s los!

Wir alle kennen diese Momente, in denen wir genau wissen, was zu tun wäre und es trotzdem nicht tun. Wir schieben Aufgaben vor uns her, weil uns Motivation oder Energie fehlen. Wir lassen Chancen vorbeiziehen, weil wir uns noch nicht bereit fühlen. Und wir beruhigen uns mit dem Gedanken, dass morgen, nächste Woche oder irgendwann ein besserer Zeitpunkt sein wird.

Manchmal betrifft das scheinbar kleine Dinge wie den Anruf, den Wäscheberg oder das Ausmisten des Schreibtischs. Manchmal geht es um Themen, die uns wirklich wichtig sind, wie gesünder zu leben, Grenzen zu setzen, mit dem Rauchen aufzuhören, Ängste zu überwinden oder mutig den eigenen Weg zu gehen.

Das hat nichts mit Faulheit zu tun, sondern mit einem ganz natürlichen Schutzmechanismus. Unser Gehirn ist darauf programmiert, Unlust und Unsicherheit zu vermeiden. Sobald eine Handlung Unbehagen auslöst, etwa durch Angst, Überforderung oder Perfektionismus, versucht das Gehirn, uns kurzfristig zu entlasten. Wir tun etwas nicht und fühlen uns im ersten Moment erleichtert. Doch genau dieses kurze Aufatmen führt dazu, dass wir das Aufschieben unbewusst immer weiter verstärken.

Das Problem ist, dass diese Erleichterung nur kurz anhält. Früher oder später müssen die meisten Dinge ohnehin erledigt werden. Je länger wir warten, desto schwerer fällt der Einstieg und desto größer wird der Widerstand. Wir diskutieren mit uns selbst, analysieren, planen und verlieren genau die Energie, die wir eigentlich fürs Handeln bräuchten.

Hier kann die 5-Sekunden-Regel der amerikanischen Autorin Mel Robbins helfen.
Sie beruht auf einem einfachen, aber wirkungsvollen Prinzip. Sobald du den Impuls hast, etwas zu tun, das dich weiterbringt, zähl rückwärts – 5… 4… 3… 2… 1… – und handle.

Dieses Zählen wirkt wie ein kleiner Schalter im Kopf. Es bringt dich weg vom Grübeln und hin zum bewussten Handeln.
Du aktivierst damit den Teil deines Gehirns, der für Planung und Selbststeuerung zuständig ist. So übernimmst du die Führung, bevor dein Verstand neue Ausreden findet.

Es geht nicht darum, dich zu zwingen, sondern darum, die kurze Lücke zwischen Impuls und Handlung zu nutzen. Denn Veränderung beginnt selten mit Motivation, dem perfekten Energie-Level oder den optimalen Umständen. Und wirklich bereit sind wir auch selten. Veränderung beginnt mit einer bewussten Entscheidung.

Also, was schiebst du gerade vor dir her? Etwas, das dich leichter, freier oder gesünder machen würde? Vielleicht ist es an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören, Ängste loszulassen oder eine liebevollere Beziehung zu dir selbst zu entwickeln.

Dann zähl einfach jetzt.
5… 4… 3… 2… 1… – und los.

Veränderung wartet nicht auf den perfekten Moment. Sie wartet darauf, dass du den ersten Schritt machst.

Du wünschst dir Unterstützung bei deiner Veränderung? Dann melde dich gerne bei mir (in 5… 4… 3… 2… 1…)